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深眠期 淺眠期

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人的睡眠是有節律的,深睡眠和淺睡眠交替反複進行,直到清醒。研究表明,在深睡眠期,人的大腦皮層細胞處於充分休息狀態,對穩定情緒、平衡心態、恢複精力極為重要。同時,人體內可以產生許多抗體,增強抗病能力

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博客來總是睡不好的人,一定要看! 神奇睡眠法,讓你年輕10歲:5招放鬆操+48個好眠習慣大公開,改善多夢

最深的睡眠是第四期,當睡眠階段達到第四期後,會再度回到淺眠期。我們每晚會重複四至五次「淺眠與深眠 循環」的睡眠週期。年輕人在第一次週期就能進入深層睡眠,但隨著年齡增長,會越來越難進入深層睡眠,或是根本沒有深層睡眠。 半夜醒來的

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實際上也是這樣,人在一整晚的睡眠有幾個不同的階段,淺眠期、深眠 、最深眠再回到淺眠期及快速動眼期,這樣大概是一個循環。整個晚上的睡眠會歷經數次這樣的循環。 淺眠期: 這是個最適合起床的睡眠週期,因為在淺眠期身體的體溫、肌肉的活性

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